Архив рубрики: Лечение СДВГ

Анатолий Гершов: И на нашей СДВГ улице будет когда-нибудь праздник

Анатолий Гершов о лечении СДВГ

Всем кому уже жить не светило
превращал он в нормальных людей…
В.С.Высоцкий

Наконец-то я собрался написать как должна выглядеть диагностика и реабилитация различных «стукнутых» 🙂 — куда как я подозреваю мы СДВГшники тоже в какой-то мере относимся.

Вкратце расскажу почему я разбираюсь в этом вопросе:

Четыре года я проработал в области аппаратной физиотерапии, а последние семь лет — в медицинском туризме — большую часть из которых в международном отделе медицинского центра принадлежащего одному известному российскому бизнесмену.

В мои задачи входила полная организация диагностики и лечения для посещающих нас вип-персон — я сопровождал пациентов во время всего процесса — от элементарных диагностических проверок до сложнейших видов лечения — вроде пересадок костного мозга или реабилитации после тяжелейших аварий.

Мне посчастливилось наблюдать вблизи за работой лучших из лучших израильских врачей, в числе которых немало мировых знаменитостей.

Это очень подходящая работа для СДВГшника — постоянное движение, экшн, адреналин, меняющиеся сверхзадачи и строгая, но справедливая начальница с «кнутом»!

Теперь я постараюсь описать — как проходит процесс диагностики и реабилитации под руководством настоящего Мастера — гериатра доктора Полины К. — зав-отделения реабилитации одной тель-авивской больницы.

Она каким-то чудом неизменно возвращала к активной жизни престарелых родственников наших пациентов — даже когда это казалось абсолютно невозможным!

Как однажды пошутила по этому поводу сестра одного бизнесмена — «Пока он платит бабки — мама будет жить вечно»!

Важно отметить — что очень похожий алгоритм лечения используется специалистами при старческой деменции, в реабилитации после инсультов, аварий и других черепно-мозговых травм. То есть там, где в первую очередь нужно подправить мозги.

На примере одного пациента я попробую показать как этот процесс происходит — в надежде, что и для СДВГ в конце концов появится что-то подобное.

Итак, во время первой встречи Полина тратит около двух часов на допрос с пристрастием — как самого пациента, так и родственников или сиделок.

Выясняется подробная история — чуть ли не от рождения и до настоящего момента — включая конечно лекарства, настроения, режим дня и привычки ближайшего окружения….

Пациент прослушивается, осматривается и исследуется от головы до пят, включая базовые неврологические тесты и всё остальное — что только можно выжать из первичного осмотра.

Мне стало интересно — как подобный двухчасовой осмотр возможен в рамках государственной больницы?

Доктор Полина объяснила мне — что в тот момент когда в её отделение поступает новый пациент — она заходит к нему в сопровождении трех — четырех врачей и тот же объем работы они завершают за полчаса.

После этого она выдает первые распоряжения пациенту и сопровождающим лицам — по изменению лекарств, режиму дня, питанию и так далее.

Обычно подобные пациенты — особенно после восьмидесяти лет попадают в нисходящую спираль — они активно двигаются всё меньше и меньше — из-за этого постепенно скатываются в депрессию, а из-за неё двигаются ещё меньше и так далее.

Немедленно назначается физиотерапия два раза в день, а если требуется то и занятия с логопедом и специалистом по мелкой моторике — желательно ежедневно.

От пациента и сопровождающих требуется вести максимально возможный активный образ жизни — и всё что можно пациент должен делать самостоятельно!

Как правило, немедленно назначаются специальные антидепрессанты — если у пациента не будет настроения — то и толку от лечения будет немного!

Затем наступает моя очередь — я получаю очень длинный список требуемых анализов, диагностических проверок и консультаций специалистов.

В этот момент я обычно начинал сомневаться — стоило ли ввязываться в данное мероприятие — но выбора у меня всё равно уже не было и я приступал к работе.

Список анализов крови обычно вгоняет в ступор работников самых навороченных лабораторий, да и организация остальной диагностики стоила мне немалых усилий — тем более там обязательно оказывалось какое-нибудь КТ, МРТ или ЭЭГ… с очень редким протоколом.

Если пациенту требуется невролог, эндокринолог, кардиолог, ортопед и психолог — то все их заключения стекаются как в генеральный штаб к доктору Полине и только она принимает окончательное решение — каким рекомендациям специалистов следовать, а какие следует оспорить или изменить.

И эта система очень эффективна и единственно правильна — так как именно один лечащий врач видит общую картину и координирует действия всех остальных!

Полина получает доклады о прогрессе пациента от физиотерапевта, логопеда и других специалистов, а также результаты анализов и диагностики, — собирая общий пазл состояния пациента и прогресса в лечении.

На сегодня в СДВГ мы имеем лишь пару тестов на нарушение внимания и гиперактивности плюс вопросники для уточнения диагноза, а как только диагноз поставлен — начинается подбор лекарств методом тыка.

Что делать пациенту с десятком других симптомов или «особенностей» которые как правило сопровождают СДВГ и серьезно осложняют жизнь — его личные проблемы…

Специалисты, как правило, разводят руками — мол ищите и дано вам будет.

Хотя на сегодня имеется некоторое количество доказавших эффективность методик — улучшающих ту или иную функцию СДВГ мозга — выбрать их среди рекламного мусора, а особенно подобрать правильное их сочетание — самим пациентам абсолютно не под силу!

Кто-то должен корректировать работу неврологов, психиатров и психотерапевтов, коучей, диетологов и других многочисленных специалистов.

Требуется очень грамотный специалист — который после тщательной диагностики — проведет СДВГ пациента сквозь многочисленные пропасти и ловушки по узкой тропинке к частичному или полному выздоровлению!

22/04/20

Анатолий Гершов

Стимулятор Концерта (метилфенидат). Личный опыт

Концерта (Concerta) продается в специальных капсулах, чтобы стимулятор поступал в кровь в течение 8-12 часов. Т.е. выпиваешь Концерту с утра и целый день она на тебя работает.

Поэтому, с ней не бывает ситуаций, как с Риталином (Ritalin), когда нужно помнить о приеме следующей таблетки или можешь выпить две, если забыл, что одну уже выпил.

Кстати, и Концерта и Риталин — это одно и то же вещество — метилфенидат.

Кстати, в России метилфенидат считается опасным наркотиком и у российских СДВГшек к нему доступа нет.


Раньше я использовал Концерту по мере надобности, но сейчас пью ее каждый день, кроме выходных.

Скажу сразу, что Концерта не является панацеей.

Она действительно улучшает концентрацию, энергию ума, усидчивость, настроение, даже общение но:

  • Коморбидные вещи, напр., БАР она не лечит.
  • Всё-равно нужно бороться с собой, чтобы сесть за скучную работу.
  • Всё-равно устаешь от сложной работы, требующей концентрации.
  • Если не выспался, то голова ватная.
  • Особенно первое время после начала приема могут быть побочки.

Иными словами, подходящий стимулятор превращает нас в «обычного человека» в плане внимания, но, оказывается, даже когда внимание в норме, жизнь не становится лучше и проще в один день.

В общем, стимулятор помогает, но радикальной перемены во всем лучше не ждать.

Я ещё раз убедился в правильности американского подхода для улучшения жизни СДВГшек:

  • Ищем подходящий стимулятор и начинаем его принимать.
  • Проходим терапию/тренинг для тайм менеджмента и т.д.

И, конечно, пьём добавки: магний, L-Tyrosine или другое, что для нас работает.

А также занимаемся спортом, едим здоровую пищу, медитируем и даем себе отдохнуть и выспаться — все как у нейротипичных людей 🙂

Всем добра,

Роман Савин

Открыт онлайн магазин СДВГ Лайф в сотрудничестве с iHerb

Друзья,

в сотрудничестве с магазином iHerb, мы открыли свой магазин. Когда вы покупаете через наш магазин, вы поддерживаете сайт «СДВГ Лайф», а iHerb предоставляет вам скидки и бонусы.

Спасибо!
Роман Савин

Евгения Дашкова. Как улучшить сон при СДВГ

Автор: Евгения Дашкова, профессиональный психолог со специализацией на терапевтической коррекции СДВГ.

Контакты: Инстаграм, Фэйсбук


 

Привет, меня зовут Евгения Дашкова, я психолог, и у меня СДВГ.

Как многим другим людям с СДВГ, мне всю жизнь сложно спать. Мне трудно засыпать, я могу долго ворочаться в кровати, ночью могу просыпаться по десять раз (это не преувеличение!), мне трудно вставать по утрам, а ещё у меня синдром беспокойных ног.

Про то, что это называется «синдром беспокойных ног», я узнала только что, когда села писать эту статью и стала читать материалы по бессоннице при СДВГ. Всю жизнь мучалась от этого, теперь хоть знаю, как называется. А ещё при СДВГ часто бывает смещение циркадных ритмов: утром и днем ходишь, как варёная муха, зато вечером огурец.

Мало того, что все эти вещи неприятны сами по себе, они ещё и ухудшают симптомы СДВГ: трудно быть внимательным и собранным, когда постоянно хочешь спать.

Совсем недавно сон у меня опять ухудшился, и я решила применить на себе все современные достижения когнитивно-поведенческой психотерапии, тем более, что это моя непосредственная работа.

Для решения проблем со сном есть целое направление психотерапии: когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, коротко CBTI (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia).

Первым делом я скачала себе дневник сна. Это то, что нужно сделать в первую очередь, если вы хотите наладить свой сон. Вы можете использовать любой подходящий вам дневник, я купила CBTI Sleep Diary за 159р, но и бесплатных море. Можете просто вести трекер на листочке бумаги или в ежедневнике:

  • Время, когда вы легли в кровать
  • Время, когда вы заснули
  • Время, когда проснулись
  • Время, когда встали из кровати
  • Дневной сон (если есть)
  • События дня перед этим (коротко): уровень стресса, занятости, активное движение, алкоголь, курение, электронные приборы перед сном и т.п. – все, что считаете важным.

Второй пункт – назначьте себе время, когда вы хотите ложиться в кровать. Это важно – приучить себя ложиться примерно в одно и то же время.

ВАЖНО! Если этот пункт для вас сложен, можете не читать дальше! Ограничьтесь на ближайшую неделю этим: просто назначить себе какое-то реальное время для сна и приучаться ложиться примерно в это время! Если же вам кажется, что вы готовы к большему, читайте дальше.

Я назначила себе время для отхода ко сну в 23:00, это реалистичное для меня время. И потом начала выполнять первые две рекомендации:

  1. В кровати — только сон (ну, по возможности). Все другие дела — работа, сериалы, листание смартфона, еда, практики осознанности — в других местах. И это очень логично, так мы помогаем мозгу понять, что от него требуется. Очень быстро мозг начинает понимать: о, меня кладут в кровать, кажется, надо спать! Потому что если в кровати мы делаем всё-что-угодно, то мозг недоумевает. «Меня кладут в кровать, что, что я должен делать? Спать? есть? писать вотсапки? читать почту? смотреть Игру престолов? Я не понимаю, что делать???? Паника-паника!!!» Наш и без того неспокойный мозг не успокаивается, сон не приходит.
  2. Днем по возможности не спать! Или дремать недолго. Даже если очень хочется. Это тоже логично — не «перебивать» сон и не нарушать циркадные ритмы.

Я прожила так четыре дня, и вот что заметила:

  1. Если днем не спать, в какой-то момент морок легчает и становится можно жить.
  2. Если записывать, во сколько ложишься в постель и во сколько встаешь, становится яснее, как же неправильно я живу, сколько лишней шелухи. Появляется некоторая ответственность лечь вовремя.
  3. Если не ложиться в кровать после работы, то меньше висишь в смартфоне. Это очень интересный результат. потому что это время воспринимается именно как действие: отдых. Пока я лежу в кровати и туплю в смартфон, это какое-то время безвременья, никак не названное. И не сон, и не какое-то дело. А так я поела, села на диван и такая думаю: ээээ… а чем заняться? Немного поучила английский, немного посмотрела ютюб, и… ужасно захотела спать.
  4. Если ограничивать лежание в кровати, она начинает неимоверно манить к себе. Два дня из четырех я не дотягивала до 23 и ложилась спать раньше. Видимо, на ближайшую неделю сдвину отход ко сну на 22:30.

Примерно через неделю я напишу следующие пару рекомендаций по улучшению сна. Буду рада вашим комментариям, а главное – если кто-то из вас действительно изменит что-то в своей жизни к лучшему.

Берегите себя!

Выпущена аудиокнига СДВГ Лайф

Друзья, я закончил работу над аудиокнигой “СДВГ Лайф” и залил все файлы на ютьюб. Спасибо всем, кто помог морально и материально. Если не трудно, то прокомментируйте/залайкайте/расшерьте в соцсетях мою работу — сделайте это не ради меня, а ради тех СДВГшек, которых мы вместе сможем спасти.

Всех обнимаю,

Роман Савин

Вот ссылка на плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PLN5wINIeIQ-31FDDMIxiwFtTZxp4P18kQ

Первое видео из плейлиста:

Комплекс упражнений для повышения жизненной энергии

Вот отличная лекция о стрессе и жизненном тонусе от Алексея Щавелева. Он на пальцах объясняет как и на какие органы влияет стресс, а также раскрывает физиологию жизненной энергии. Это качественный материал, преподнесенный человеком в теме.

Но самое главное на этом видео — это эффективный и немедленно работающий комплекс упражнений для повышения жизненной энергии и борьбы с последствиями стресса. Упражнения начинаются примерно с 1:46:00.

Попробуйте. Может быть это то, что вы искали.

Мнение подруги

Что было, то и будет, и что творилось, то творится, и нет ничего нового под солнцем.
Экклезиаст.

Пост, молитва, радио “Радонеж”.

Если у вас есть подозрение, что Синдром имеется, лучше не делитесь своей догадкой с соседями, друзьями, коллегами и, даже, наверное, родственниками.

Например...
Пример«Вот прочитала книгу и думаю, может у Лешки Дефицит Внимания, а не пожизненное раздолбайство. Что думаешь, Оль?»

Желание поделиться своими чаяниями вполне естественно. Но если вы поделитесь с теми, кто не в теме (а 95% не в теме), то ничего хорошего не получится — вас просто не поймут.

Скорее всего, вы услышите:

— О старых добрых временах со старыми добрыми ремнями

— О том, что все мальчишки такие

— О том, чтобы вы не забивали себе голову ерундой

— О том, что Синдром — это миф, раскрученный медицинским истеблишментом в интересах фармацевтов

— О том, что нужно просто собрать волю в кулак, и проблемы будут решены, т.е. например, появится внимание и исчезнет гиперактивность

— О том, что нужно пойти в церковь, покреститься, помолиться, исповедоваться, причаститься, поставить свечку, внести посильную лепту, освятить квартиру и т.д.

— О том, что сначала неплохо было бы позвонить общему знакомому, чей троюродный брат был знаком с женщиной, которая когда-то была замужем за молодым человеком, чей сосед, вроде бы, учился в Первом Меде на факультете урологии.

Скорее всего, так и будет. Фирма гарантирует.

Скажите, вы тоже пойдете к подруге-неспециалисту за советом, когда вам нужно провести, скажем, операцию на сердце, пересадить почку или вырезать аппендикс?

Правильно, НЕТ. Тогда почему вы думаете, что подруга сможет диагностировать психическое состояние? Наш мозг в разы сложнее сердец, почек и аппендиксов вместе взятых.

В чем польза для вас во мнении дилетанта, ДАЖЕ если человек желает вам добра и любит вас больше всего на свете? Будьте милосердны к людям, не взрывайте им мозг, ведь здравый смысл говорит, что если что-то выглядит, как дефект характера, и не диагностируется со 100% уверенностью, то это не болезнь, а просто оправдание собственной лени. Проявим же гуманность к нашим друзьям и родственникам, и оставим их в неведении!

Если же необходимо срочно с кем-то поделиться, то найдите форум Непосед или их родителей, и вас там выслушают и поддержат, ибо форумчане испытывают ту же боль, что и вы.

Суть: если Синдром есть у вас или вашего ребенка, вы НЕ ИМЕЕТЕ права пускать дело на самотек.

За нас и за наших детей отвечаем только мы, и в случае, если Синдром есть, то

— это не наших советчиков, а нас/наших детей будут травить, выгонять, недопонимать, отторгать, осуждать, лишать возможностей

— это не у наших советчиков будут проблемы из-за нашего самолечения алкоголем/наркотиками

— это не наши советчики будут собирать жизнь по кусочкам.

Поэтому, берем ответственность за свою жизнь на себя… и не разглашаем.

Молчание — золото.

Даже когда меня официально диагностировали, мои русские друзья, живущие на Западе, не верили мне. Некоторые американцы не верили тоже.

Что уж говорить о России, где даже к людям с явными психическими отклонениями нередко относятся с насмешкой или презрением. И вы хотите, чтобы к внешне здоровому человеку проявили понимание и сочувствие???

Знаете, почему в России так мало инвалидов (телесных, психических)?

Их, на самом деле, немало. Просто их не видно, так как наше общество не приспособлено ни технически, ни морально, чтобы интегрировать иных людей и помочь им почувствовать себя людьми, а не биомусором. И если в таком обществе вы ищете понимания СДВГ, я искренне желаю вам удачи.

Наш непоседский крест — это не только иметь заболевание, но и быть неспособными доказать его реальность окружающим.

Вам не будут верить, а будут клевать, если вы захотите рассказать вне форумов и вне врачебных кругов о своем Синдроме или Синдроме вашего ребенка.

Безумству храбрых поем мы песню.

Но, с другой стороны, если мы, Непоседы и их родители, не будем стараться встряхнуть общество и сказать: “Мы есть!”, то дело так и не сдвинется с мертвой точки.

В общем, решайте сами, но будьте готовы к болезненному разочарованию, когда тот, в чьей любви вы не сомневались, воспримет ваш рассказ о Синдроме с недоверием, а то и насмешкой. Ибо любовь любовью, а стереотипы стереотипами.

5-HTP и серотонин

Вот еще одно эффективное средство, которое можно купить без рецепта, но которое в некоторых случаях имеет серьезные побочки.

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) вырабатывается организмом из аминокислоты под названием триптофан.

Сам 5-HTP конвертируется в один из важнейший нейротрансмиттеров — серотонин, отвечающий за настроение и поведение. Прием таблеток с 5-HTP повышает уровень серотонина.

Примеры медицинского использования:

  • СДВГ
  • депрессия
  • фибромиалгия (симметричная мышечно-скелетная боль, носящая хронический характер)
  • нарушение сна
  • беспокойство
  • мигрени и головная боль, связанная с нервным напряжением
  • ПМС у женщин
  • переедание

Вот, кстати, большая статья Артёма Чернова о 5-HTP

Поддержать сайт покупкой 5-HTP через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ Лайф5-HTP СДВГ

Глицин — помощник для сна, работы и полетов

Если бы не ударные дозы глицина, то я, наверное, сошел бы с ума от многочасового сидения, скрючившись, во время долгих авиаперелетов. Да и, вообще, для внутренного спокойствия и ровного настроения, глицин — это самое то.

Глицин — это одна из 22 незаменимых аминокислот, необходимых для функционирования организма и производства белка. Среди прочих вещей глицин:

  • необходим для производства клеточных кислот
  • связан с центральной нервной системой и пищеварением
  • участвует в расщеплении жира
  • необходим для синтеза гемоглобина

Помимо прочих вещей глициновые рецепторы отвечают за:

  • контроль над моторикой и восприятием боли у взрослых
  • различные процессы, связанные с синаптической передачей сигналов между нейронами (нейротрансмиссией).

Добавки с глицином помогают при следующих болезнях:

  • гиперактивность
  • биполярность
  • эпилепсия
  • шизофрения

Кроме того, глицин имеет репутацию улучшителя сна.

Глицин можно употреблять напрямую в виде пищевых добавок или в виде еды с высоким содержанием белка: мясо, рыбу, молоко, бобовые.

Поддержать сайт покупкой Глицина через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ Лайф

Магний — один из наиважнейших микроэлементов

Магний — это один из наиважнейших микроэлементов, который мы должны получать с едой и водой.

К сожалению, почва часто истощена, а промышленные методы очистки воды убирают из нее не только вредные, но и необходимые вещества. Кроме того, магний вымывается из организма алкоголем.

В итоге, наблюдается эпидемия недостатка магния.

Магний отвечает за наиважнейшие вещи:

  • синтез белка
  • уровень глюкозы в крови
  • выработку организмом энергии
  • развитие костных тканей
  • транспортировку ионов кальция и калия между клеточными мембранами (необходимое условие для передачи нервных импульсов, сокращении мышц и сердечного ритма)
  • прибавьте к этому множество других жизненно важных функций!

Недостаток магния приводит к следующим симптомам:

  • волнение
  • апатия
  • депрессия
  • мигрени
  • чувство незащищенности
  • раздражительность
  • неугомонность
  • говорливость
  • мрачное расположение духа
  • проблемы с поведением
  • мышечные спазмы
  • психозы

Если указанные симптомы были вызваны именно недостатком магния, то прием магниевой добавки или же включение в пищу продуктов с высоким содержанием магния может улучшить эти состояния в течении дней и даже часов.

Вот пища, богатая магнием:

  • всухую поджаренный (dry roasted)* миндаль
  • шпинат
  • всухую поджаренные кешью
  • пожаренный в масле земляной орех
  • приготовленные черные бобы

* поджаренный без жира или масла

Поддержать сайт покупкой Цитрата Магния через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ Лайф<

Поддержать сайт покупкой Магнетина через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ Лайф