Архив рубрики: Лечение СДВГ

Витамин D — дар солнца

Это витамин, который мы получаем с солнечным светом. Он не только отвечает за

  • строительство костей
  • регулирование уровня кальция
  • и усиление иммунитета

но и за

  • здоровье мозга
  • настроение
  • память
  • и вес.

Низкие уровни витамина D связаны с депрессией, аутизмом и психозом.

Кстати...
КстатиВ северных странах (включая большую часть России), где солнце может не появляться неделями (а где-то и месяцами) дефицит витамина D — это обычное дело…

Рецепторы для витамина D расположены по всей центральной нервной системе и гиппокампе (отдел мозга, участвующий в формировании эмоций, консолидации памяти, удержании внимания).

Витамин D активирует энзимы (в головном и спинном мозге), которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и росте нервных клеток.

Кроме этого, витамин D защищает нейроны и уменьшает воспалительные процессы.

Исследования, в которых участвовали пожилые люди, указывают на связь между пониженными когнитивными способностями и низким уровнем витамина D.

Вот витамин D-3 (от NOW Foods), о котором пользователи сайта Амазон оставили более тысячи положительных отзывов:

Поддержать сайт покупкой витамина D3 через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ ЛайфВитамин Д3 D3 СДВГ

Alpha GPC — естественное соединение холина.

Alpha GPC — это естественное соединение холина (B-4), содержащееся в мозге.

“В организме из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин. Холин является важным веществом для нервной системы и улучшает память.” — Википедия

Alpha GPC доставляет холин в мозг через гематоэнцефалический барьер (физиологический барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой).

Медицинское применение: улучшение памяти и мышления

  • при болезни Альцгеймера,
  • старческом слабоумии, инсульте,
  • микроинсульте.

Есть данные, что Alpha GPC помогает снижению симптомов СДВГ.

Поддержать сайт покупкой Alpha-GPC через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ ЛайфAlpha-GPC СДВГ

N-Acetyl L-Tyrosine и мой адский коктейль

Одной из версий L-Tyrosine является N-Acetyl L-Tyrosine. Это форма тирозина усваивается быстрее, чем L-Tyrosine.

В версии от Source Naturals также присутствуют витамин B-6 и фолиевая кислота (витамин B-9).

Поддержать сайт покупкой L-Acetyl L-Tyrosine через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ ЛайфN-ацетил L-тирозин СДВГ

Я не знаю, как бы я жил без L-Tyrosine. Он мой верный спутник уже много лет. Для меня, как впрочем и для многих других, он работает так — улучшает поддерживаемость внимания, дает приток умственной энергии, снижает стресс, уменьшает социальное беспокойство.

Главный недостаток L-Tyrosine — это короткий период действия, всего полчаса-час.

Я долго экспериментировал на себе с разными добавками и нашел способ, чтобы увеличить для себя интенсивность и время действия L-Tyrosine, примерно до 2 — 2.5 часов.

Вот моя комбинация:

N-Acetyl L-Tyrosine от Source Naturals (300 миллиграмм) — 1 таблетка.
Alpha GPC от NOW Foods (о ней через минуту — 300 миллиграмм) — 1 капсула.
Vitamin D-3, 5,000 IU от NOW Foods  — 1 таблетка.

Эта адская смесь принимается непосредственно перед работой и аккомпанируется чашкой крепкого кофе для дополнительного стимула.

Кстати, эффективность этой комбинации имеет вполне логическое обоснование:

N-Acetyl L-Tyrosine влияет на внимание и умственную энергию.
Витамин B-6 влияет на настроение, память и внимание.
Фолиевая кислота (B-9) влияет на память и обучаемость.
Alpha GPC влияет на память и обучаемость.
Витамин D-3 влияет на исполнительные функции мозга и обучаемость.
Кофеин стимулирует мозг, повышает реакцию и скорость мышления.

Вот еще одна вариация с L-Tyrosine с другими элементами от NOW Foods — TRUE FOCUS:

Поддержать сайт покупкой True Focus через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ ЛайфTrue Focus СДВГ ADHD

L-Tyrosine. Волшебная аминокислота

Тирозин — это заменимая аминокислота, которая используется клетками для синтеза белка. Тирозин также принимает участие в синтезе (является предшественником) дофамина, который потом может конвертироваться в норэпинефрин (норадреналин) и эпинефрин (адреналин).

В организме Тирозин может синтезироваться из другой аминокислоты, фенилаланина, или же поступать напрямую через:

  • пищевые добавки
  • постное мясо (говядину, баранину, свинину)
  • птицу (индейку, курицу)
  • сыр (особенно, пармезан)
  • йогурт, кефир, обезжиренное молоко
  • рыбу и морепродукты (напр., лосось, макрель, креветки)
  • орехи и семечки (особенно, тыквенные семечки и земляной орех).
  • яйца (особенно, яичный белок)
  • бобовые (чечевица, горошек)
  • цельнозерновые рис, овсянку, киноа.
  • авокадо, бананы
  • и др. продукты.

Пищевые добавки (L-Tyrosine) и продукты, богатые тирозином, помогают при

  • депрессии
  • СДВГ
  • нарколепсии,
  • беспокойстве (вкл., социальное)
  • панических атаках

а также при

  • стрессе
  • холоде
  • усталости

Есть данные о положительном влиянии тирозина на обучаемость и способность выдерживать физические нагрузки.


Поддержать проект «СДВГ Лайф» и купить L-Tyrosine через iHerb. L-Tyrosine — одно из лучших средств для облегчения симптомов СДВГ.

Купить сейчас iHerb СДВГ Лайф

L-Tyrosine тирозин СДВГ

Лечение второго мозга

Основная статья

Лечение нужно проходить под руководством врача и после сдачи анализов, чтобы понять суть проблемы.

Есть ряд диет, например, GAPS (Gut and Psychology Syndrome — Синдром Кишечника и Психологии) и его предтеча SCD (Specific Carbohydrate Diet — Особая Углеводная Диета), которые уже опробованы и помогают очень многим (но не всем!).

Вот примерный протокол. Я привожу его для чисто познавательных целей и нижеследующие шаги не являются неким руководством к действию.

Работайте с врачом!

Этап 1: Производим диагностику.

Под руководством врача пытаемся выяснить картину происходящего.

В добавок к тестам, упомянутым выше, можно сделать и специальный тест по теме:

  • Тест на просачиваемость стенок кишечника (Gut permeability test)

Этап 2: Разбираемся с кандидой, плохими бактериями и паразитами.

Этого можно добиться таким образом:

1. Исключаем из рациона:

  • сахар
  • еду, изготовленную промышленным способом (processed food)
  • еду с красителями и другими пищевыми добавками
  • простые углеводы (белых хлеб, паста, тортики)
  • фруктовые соки
  • сухофрукты
  • Пепси-Колу и подобную отраву

2. Включаем в рацион соответствующие лекарственные средства. Например:

  • масло орегано
  • чеснок
  • порошок из коры муравьиного дерева (Pau D`Arco)

Этап 3: Размножаем хорошие бактерии.

Для этого пьем пробиотики. В кишечнике живет 100 триллионов бактерий. 100 триллионов купюр, сложенные в столбик — это расстояние от Земли до Солнца и обратно. С этими бактериями нужно дружить и заботиться о них. Они наши друзья.

Пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (пища для полезных бактерий) находятся в йогурте и другой кисломолочной продукции, приготовленной дома, своими руками.

Подробные рекомендации по приготовлению домашнего йогурта, творога, кефира и др. продуктов, а также сухие бактериальные закваски для их приготовления вы найдете на сайте магазина “Доктор Закваскин”. Покупая в Закваскине, вы поддерживаете сайт sdvg.life и получаете лучшие закваски/цены/поддержку.

Подпишитесь на рассылку, чтобы получить купон на 3% скидку на первый заказ.

Этап 4. Лечим наше измученное нарзаном нутро.

1. Едим органическую цельную еду: мясо и птицу (выращенные без гормонов и антибиотиков), зеленушку с широкими листьями (салат-латук, кудрявую капусту — kale, бок-чой), огурчики, лучок, чесночок и нашу родную гречку (в ней нет клейковины).

2. Едим ферментированную еду: йогурт, кефир, ряженку, творог (только домашнего приготовления), квашеную капусту, кимчи (корейская квашеная капуста).

3. Добавляем в рацион жирные кислоты: напр., кокосовое масло и рыбий жир.

4. Дополняем диету минералами (напр., магний) и антиоксидантами (напр., клюква, черника, куркума — вот рецепт пасты с куркумой).

5. Готовим мясные и костные бульоны (вот рецепт вкуснейшего супа Фо), холодец.

6. Употребляем аминокислоту глутамин (L- Glutamine) и добавку с молозивом (загуглите “colostrum now foods”), которые помогает в заживлении стенок кишечника.

О поиске врача

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя.
хирург Н.М. Амосов

Люди в белых халатах

Для помощи в познании себя (своего ребенка) вам может быть полезен грамотный психиатр или психолог. Педиатры тоже бывают в теме. Возможно, нужно будет прибегнуть к услугам специалиста по сну и/или диетолога.

Возможно, вам придется перебрать нескольких врачей прежде, чем найдете подходящего именно вам специалиста.

Поспрашивайте людей на тематических форумах. Иногда врач является участником, и по его постам можно оценить, разбирается он в предмете или нет.

Врач нужен

Хороший специалист может существенно облегчить страдания Непоседы.

Первый аспект: польза такого врача будет хотя бы в том, что он убедит Непоседу, что Непоседа не моральный урод, а больной человек. И это, поверьте мне, грандиозная для Непоседы вещь.

Второй аспект: многие противные аспекты СДВГ могут быть улучшены путем терапий и тренингов.

Третий аспект: не будем забывать о попутчиках СДВГ, коих может быть очень много, например, проблемы с социальной адаптацией.

Четвертый аспект: есть люди, которым официальные анти-СДВГ наркотики (Аддеролл, Риталин и проч.) действительно помогают.

Вот еще очень важный момент: под симптомы Синдрома может «косить» полно болезней, как -то: аутизм, дислексия, синдром Туаретта, биполярность, синдром Аспергера, аллергия, шизофрения, отравление ртутью, наркомания, проблемы с щитовидной железой и многие другие.

Здесь есть три нюанса:

1. Эти заболевания, которые не-СДВГ, все равно нельзя пускать на самотек!

2. Если Синдром в «чистом виде» не является предметом для срочного медицинского вмешательства, то, скажем, травма головы (которая может привести, например, к забывчивости или рассеянности) требует немедленного внимания и лечения.

3. САМО-диагностика и САМО-лечение психических состояний — это потенциально опасная комбинация. Мы же все-таки говорим о мозге, а не о велосипеде.

Врачи, конечно, зачастую, и сами не понимают, что происходит, но у них хотя бы опыта побольше, чтобы знать, куда лучше не соваться.

На врача надейся и сам не плошай

Врач — ваш союзник, но и вы должны быть ему хорошим союзником, чтобы он мог вам помочь. Кроме того, во всем, а тем более в отношении здоровья, нужно принимать обоснованное решение.

Облегчение признаков Синдрома — это творческий процесс, который может занять месяцы и даже годы, поэтому вы должны постоянно заниматься самообразованием:

  • Читайте статьи на Интернете.
  • Смотрите видео на Ютубе.
  • Регистрируйтесь на форумах — там вас поймут, поддержат, не осудят.

Во многих случаях, решение проблем со сном и/или исключение некоторых видов пищи может существенно облегчить симптомы Синдрома вплоть до полного исцеления! Но, чтобы найти эту информацию, надо интересоваться, спрашивать, копать.