Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Сайт SDVG.LIFE является продолжением книги и поэтому новые материалы должны соответствовать тем же стандартам, что и книга.

Отсюда правила для участников обсуждений:

  • - Цивилизованное интеллектуальное общение
  • - Никаких личных нападок
  • - Никакой политики

На первые несколько постов введена премодерация.

Добро пожаловать!

Лайфхак для формирования полезных привычек у людей с СДВГ

Поговорим о спорте.

Однажды СДВГшка решает, что нужно заняться спортом. Но через несколько занятий он бросает это дело, так как следование рутине не его конек, а мозг можно успокоить и сигареткой/алкоголем.

Занятия спортом — это привычка. Но формирование привычки может занять месяцы и, зная нас, скорее всего мы ее не сформируем.

Лайфхак заключается в том, чтобы сформировать привычку не к занятиям спортом, а к Подготовке к занятиям спортом.

Т.е., не грузи мозг мыслями о спортзале или почему тебе это полезно, а сконцентрируй свою волю на Подготовке к спортзалу:

1. Собери сумку
2. Закинь ее в машину
3. Езжай в спортзал.

Больше ты себе ничего не должен и твое право выйти из машины или нет.

Скорее всего ты выйдешь и пойдешь в спортзал, а может быть просто прогуляешься. Но цель достигнута — задница поднята и занятие физкультурой состоялось.

Иными словами, сформировав рутину для Легкой Подготовительной Задачи мы толкаем себя к формированию привычки к Основной Задачe.

Довесок: мотивация СДВГшки сильно зависит от внешних стимулов. Поэтому, повесь на стену плакат с Арнольдом или фото девушки, которую ты хочешь очаровать своими бицепсами.

СДВГ спорт привычка

СДВГ спорт привычка


Подпишитесь на рассылку сайта

Мы будем присылать вам последние новости о СДВГ и ссылки на новые публикации на сайте.

Спасибо за подписку!

Share This