Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Сайт SDVG.LIFE является продолжением книги и поэтому новые материалы должны соответствовать тем же стандартам, что и книга.

Отсюда правила для участников обсуждений:

  • - Цивилизованное интеллектуальное общение
  • - Никаких личных нападок
  • - Никакой политики

На первые несколько постов введена премодерация.

Добро пожаловать!

Лайфхак для формирования полезных привычек у людей с СДВГ

Поговорим о спорте.

Однажды СДВГшка решает, что нужно заняться спортом. Но через несколько занятий он бросает это дело, так как следование рутине не его конек, а мозг можно успокоить и сигареткой/алкоголем.

Занятия спортом — это привычка. Но формирование привычки может занять месяцы и, зная нас, скорее всего мы ее не сформируем.

Лайфхак заключается в том, чтобы сформировать привычку не к занятиям спортом, а к Подготовке к занятиям спортом.

Т.е., не грузи мозг мыслями о спортзале или почему тебе это полезно, а сконцентрируй свою волю на Подготовке к спортзалу:

1. Собери сумку
2. Закинь ее в машину
3. Езжай в спортзал.

Больше ты себе ничего не должен и твое право выйти из машины или нет.

Скорее всего ты выйдешь и пойдешь в спортзал, а может быть просто прогуляешься. Но цель достигнута — задница поднята и занятие физкультурой состоялось.

Иными словами, сформировав рутину для Легкой Подготовительной Задачи мы толкаем себя к формированию привычки к Основной Задачe.

Довесок: мотивация СДВГшки сильно зависит от внешних стимулов. Поэтому, повесь на стену плакат с Арнольдом или фото девушки, которую ты хочешь очаровать своими бицепсами.

СДВГ спорт привычка

СДВГ спорт привычка


Уважаемый читатель!

Проект СДВГ Лайф помог тысячам людей. Все материалы публикуются абсолютно бесплатно, но это бесплатно получается потому, что я трачу свое личное время и деньги, чтобы помочь Вам и Вашим детям.

Если у Вас есть возможность, пожалуйста, поучаствуйте в сборе средств на аудиокнигу СДВГ Лайф.

Вот ссылка на кампанию: https://www.gofundme.com/sdvglifeaudiobook

Спасибо,

Роман Савин

Share This