Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Сайт SDVG.LIFE является продолжением книги и поэтому новые материалы должны соответствовать тем же стандартам, что и книга.

Отсюда правила для участников обсуждений:

  • - Цивилизованное интеллектуальное общение
  • - Никаких личных нападок
  • - Никакой политики

На первые несколько постов введена премодерация.

Добро пожаловать!

Эллен Литтман: Что хочет СДВГ мозг и почему. Часть 2/2

Автор: доктор Эллен Литтман (Dr. Ellen Littman).

Переведено и опубликовано Романом Савиным с согласия автора.

Оригинал: http://drellenlittman.com/ADHD_Brains.pdf

Первая часть статьи опубликована здесь.


Дофаминовый центр вознаграждения

СДВГ Дофамин НорадреналинЛичный опыт служит основой для принятия взвешенных решений, а мотивация для обучения подкрепляется приятным вознаграждением для мозга.

Центр удовольствия, находящийся в среднем мозге, играет главную роль в дофаминовой цепочке вознаграждения.

Как правило, в предвкушении выполненной задачи, увеличивается уровень дофамина и желание получить награду.

В то же время, снижение уровня серотонина растормаживает и уменьшает чувство насыщенности (satiety). 

У любого мозга есть стимул для повторения поведения, связанного с получением награды.

Все поведенческие вознаграждения — еда, секс, соперничество, физические упражнения и музыка — усиливают выработку дофамина.

Тем не менее, никотин, кофеин, алкоголь, опиаты, порнография, азартные игры, рискованное поведение, неосторожная езда и импульсивные покупки увеличивают уровень дофамина еще больше

Фактически, все вещества и типы поведения, вызывающие зависимость, увеличивают выброс дофамина и уменьшают контроль за импульсами, за который отвечает серотонин.

Поведение, повышающее дофамин, более приятно для СДВГ-мозга, чем для обычного мозга. 

Ключевые звенья системы вознаграждения недостаточно активны в СДВГ-мозге

В результате, СДВГ-мозг на уровне биохимии неспособен получить подкрепляющее вознаграждение от обычных видов деятельности. 

СДВГ-мозг испытывает сложность с поддержанием мотивации для учебы, когда награда несущественна или когда она отложена во времени

В результате стимул должен быть ярко выраженным — больше, быстрее, интенсивнее — чтобы привлечь к себе пристальное внимание мозга. Наибольшее возбуждение следует за всплеском дофамина. 

Рискованные вещи, требующие гиперфокуса — быстрое вождение, катание на горных лыжах, езда на мотоцикле или на водных лыжахфокусируют СДВГ-мозг. К подобным занятиям относятся и профессии, связанные с риском, например пожарные и врачи скорой помощи.

СДВГ-мозг с дефицитом дофамина испытывает всплеск мотивации после того, как сильное стимулирующее поведение вызывает увеличение дофамина

Но за этими всплеском и вознаграждением следует откат к обычному состоянию и резкому падению мотивации.

СДВГ-мозг отвлекается от задач с низкой наградой и ищет стимуляции, которая увеличит дофамин быстрее и интенсивнее. 

В итоге, для поддержания мотивации становятся необходимы более сильные, более скорые и/или повторяющиеся награды, и погоня за ними может стать мощной формой самолечения. 

Это помогает объяснить:

1. Сильное притяжение детей с СДВГ к видеоиграм и сладостям

и

2. Причины формирования зависимости в мозге, обделенным дофамином.

Еще раз отметим, что люди с СДВГ делают этот выбор неосознанно… в отличии от их мозгов.

Многие импульсивные формы поведения, стимулирующие центр вознаграждения, отражают проблемы с торможением и планированием, типичные для СДВГшек. 

Пища является необходимой и универсальной вещью, активирующей центр вознаграждения дофамина. Поэтому регуляция употребления пищи может стать для СДВГшки проблемой. 

Низкий уровень дофамина в СДВГ-мозге мешает осознанной саморегуляции, увеличивая вероятность того, что люди с СДВГ не будут уделять внимания многим факторам, влияющим на поведение, связанное с едой.

В СДВГ-мозге наблюдается пониженный метаболизм глюкозы по сравнению с не-СДВГ-мозгом, и это приводит к недостатку энергии для префронтальной коры головного мозга

СДВГ-мозг посылает сигнал бедствия, требуя больше глюкозы, и, внезапно, СДВГшка испытывает сильное желание съесть что-то сладкое, что быстро превратится в глюкозу.

Многие упрекают себя в объедании макаронами, хлебом и печеньем, хотя их мозги действительно требуют именно эти продукты, а, скажем, не листья салата.

Шоколад особенно привлекателен для СДВГ-мозгов, потому что он увеличивает уровень глюкозы и дает мозгу дополнительную стимуляцию от кофеина и сахара

Неудивительно, что СДВГшки борются с расстройствами, связанными с едой.

Каждый раз, устраивая себе самолечение едой, их мозг наслаждается 

1. Приливом дофамина.

2. Увеличением энергии (на основе глюкозы),  улучшающей внимание. 

И

3. Снижением беспокойства (благодаря серотонину). 

С такими коварными и, в то же время, приятными наградами риск зависимости, естественно, возрастает.

Ретикулярная активирующая система в стволе мозга (РАС) отвечает за возбуждение, а также за цикл сна и бодрствования. 

Следовательно, когда РАС плохо отрегулирована, страдают бдительность и суточные циклы сна и бодрствования. 

Поэтому неудивительно, что СДВГ часто идет рука об руку с расстройствами суточного ритма и, что симптомы недосыпа, такие как концентрация внимания, невнимательность и снижение рабочей памяти, совпадают с симптомами СДВГ. 

Выработка гормона мелатонина вызывается темнотой и с увеличением уровня мелатонина любой мозг становится сонливым. 

Однако активность СДВГшки поздно вечером и при хорошем освещении, задерживает выработку мелатонина и, следовательно, чувство сонливости тоже откладывается.

В СДВГ-мозге РАС плохо отрегулирован — циркадные циклы имеют тенденцию к вечернему повышению активности, что приводит к более позднему сну и бодрствованию. 

Многие СДВГшки плохо управляют своим временем и свободное время появляется у них только поздно вечером. Именно тогда смотрят телевизор, общаются в социальных сетях или играют в компьютерные игры. 

Также было доказано, что синий свет от монитора компьютера и других девайсов увеличивает настороженность мозга, подавляя нормальное повышение уровня мелатонина, который сигнализирует о циркадных часах. 

В результате СДВГ-мозг часто переполняется внутренней и внешней стимуляцией глубоко за полночь, и СДВГшка не может уснуть, что затрудняет его ранний подъем.

Понимание того, как работает СДВГ-мозг, поможет СДВГшкам не судить столь строго об своих трудностях с саморегуляцией.

СДВГ-поведение часто ошибочно воспринимается обществом и ошибочно оценивается, и есть некое утешение в том, что существуют неврологические объяснения реакций, которые иногда не поддаются житейской логике. 

Когда работа СДВГ-мозга становится нам более понятна, то и поведение его владельца становится более ясным и предсказуемым. 

Реакции СДВГ-мозга тогда можно предвидеть и жизнь кажется более контролируемой.

Осознание степени, до которой СДВГ-мозги управляются неврологией и генами, помогает нам не винить СДВГшек с такой легкостью, как мы обычно делаем.


Уважаемый читатель!

Проект СДВГ Лайф помог тысячам людей. Все материалы публикуются абсолютно бесплатно, потому что я искренне хочу помочь моим дорогим Непоседушкам и их близким.

Если у Вас есть возможность, пожалуйста, скиньтесь на аудиокнигу СДВГ Лайф.

Вот ссылка на кампанию: https://www.gofundme.com/sdvglifeaudiobook

Спасибо, дорогие!

Рома Савин

Подпишитесь на рассылку сайта

Мы будем присылать вам последние новости о СДВГ и ссылки на новые публикации на сайте.

Спасибо за подписку!

Share This