Архив метки: аминокислоты

5-HTP и серотонин

Вот еще одно эффективное средство, которое можно купить без рецепта, но которое в некоторых случаях имеет серьезные побочки.

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) вырабатывается организмом из аминокислоты под названием триптофан.

Сам 5-HTP конвертируется в один из важнейший нейротрансмиттеров — серотонин, отвечающий за настроение и поведение. Прием таблеток с 5-HTP повышает уровень серотонина.

Примеры медицинского использования:

  • СДВГ
  • депрессия
  • фибромиалгия (симметричная мышечно-скелетная боль, носящая хронический характер)
  • нарушение сна
  • беспокойство
  • мигрени и головная боль, связанная с нервным напряжением
  • ПМС у женщин
  • переедание

Вот, кстати, большая статья Артёма Чернова о 5-HTP

Поддержать сайт покупкой 5-HTP через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ Лайф5-HTP СДВГ

N-Acetyl L-Tyrosine и мой адский коктейль

Одной из версий L-Tyrosine является N-Acetyl L-Tyrosine. Это форма тирозина усваивается быстрее, чем L-Tyrosine.

В версии от Source Naturals также присутствуют витамин B-6 и фолиевая кислота (витамин B-9).

Поддержать сайт покупкой L-Acetyl L-Tyrosine через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ ЛайфN-ацетил L-тирозин СДВГ

Я не знаю, как бы я жил без L-Tyrosine. Он мой верный спутник уже много лет. Для меня, как впрочем и для многих других, он работает так — улучшает поддерживаемость внимания, дает приток умственной энергии, снижает стресс, уменьшает социальное беспокойство.

Главный недостаток L-Tyrosine — это короткий период действия, всего полчаса-час.

Я долго экспериментировал на себе с разными добавками и нашел способ, чтобы увеличить для себя интенсивность и время действия L-Tyrosine, примерно до 2 — 2.5 часов.

Вот моя комбинация:

N-Acetyl L-Tyrosine от Source Naturals (300 миллиграмм) — 1 таблетка.
Alpha GPC от NOW Foods (о ней через минуту — 300 миллиграмм) — 1 капсула.
Vitamin D-3, 5,000 IU от NOW Foods  — 1 таблетка.

Эта адская смесь принимается непосредственно перед работой и аккомпанируется чашкой крепкого кофе для дополнительного стимула.

Кстати, эффективность этой комбинации имеет вполне логическое обоснование:

N-Acetyl L-Tyrosine влияет на внимание и умственную энергию.
Витамин B-6 влияет на настроение, память и внимание.
Фолиевая кислота (B-9) влияет на память и обучаемость.
Alpha GPC влияет на память и обучаемость.
Витамин D-3 влияет на исполнительные функции мозга и обучаемость.
Кофеин стимулирует мозг, повышает реакцию и скорость мышления.

Вот еще одна вариация с L-Tyrosine с другими элементами от NOW Foods — TRUE FOCUS:

Поддержать сайт покупкой True Focus через iHerbКупить сейчас iHerb СДВГ ЛайфTrue Focus СДВГ ADHD