Это витамин, который мы получаем с солнечным светом. Он не только отвечает за
- строительство костей
- регулирование уровня кальция
- и усиление иммунитета
но и за
- здоровье мозга
- настроение
- память
- и вес.
Низкие уровни витамина D связаны с депрессией, аутизмом и психозом.
В северных странах (включая большую часть России), где солнце может не появляться неделями (а где-то и месяцами) дефицит витамина D — это обычное дело…Рецепторы для витамина D расположены по всей центральной нервной системе и гиппокампе (отдел мозга, участвующий в формировании эмоций, консолидации памяти, удержании внимания).
Витамин D активирует энзимы (в головном и спинном мозге), которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров и росте нервных клеток.
Кроме этого, витамин D защищает нейроны и уменьшает воспалительные процессы.
Исследования, в которых участвовали пожилые люди, указывают на связь между пониженными когнитивными способностями и низким уровнем витамина D.
Вот витамин D-3 (от NOW Foods), о котором пользователи сайта Амазон оставили более тысячи положительных отзывов:
