Магний — это один из наиважнейших микроэлементов, который мы должны получать с едой и водой.
К сожалению, почва часто истощена, а промышленные методы очистки воды убирают из нее не только вредные, но и необходимые вещества. Кроме того, магний вымывается из организма алкоголем.
В итоге, наблюдается эпидемия недостатка магния.
Магний отвечает за наиважнейшие вещи:
- синтез белка
- уровень глюкозы в крови
- выработку организмом энергии
- развитие костных тканей
- транспортировку ионов кальция и калия между клеточными мембранами (необходимое условие для передачи нервных импульсов, сокращении мышц и сердечного ритма)
- прибавьте к этому множество других жизненно важных функций!
Недостаток магния приводит к следующим симптомам:
- волнение
- апатия
- депрессия
- мигрени
- чувство незащищенности
- раздражительность
- неугомонность
- говорливость
- мрачное расположение духа
- проблемы с поведением
- мышечные спазмы
- психозы
Если указанные симптомы были вызваны именно недостатком магния, то прием магниевой добавки или же включение в пищу продуктов с высоким содержанием магния может улучшить эти состояния в течении дней и даже часов.
Вот пища, богатая магнием:
- всухую поджаренный (dry roasted)* миндаль
- шпинат
- всухую поджаренные кешью
- пожаренный в масле земляной орех
- приготовленные черные бобы
* поджаренный без жира или масла
<